普段忙しくて、パーソナルジムなんていけないよ!という方にオススメなのが宅トレ。

宅トレは、字のごとく自宅でできるトレーニングを指します。

でも、どんなトレーニングをすればいいのかわからない。

そんな方に、簡単に自宅でできる、下半身痩せ筋トレダイエットを紹介します。

 

仕事で忙しい!子育てで忙しい!

そんな方にぜひ活用していただきたい、自宅でできる下半身痩せ筋トレ簡単メニューです。


<目次>

・自宅ででくる下半身痩せ筋トレの動画を紹介します。

・時間が無い方にオススメ!下半身痩せ筋トレ簡単メニュー!!

・筋トレが苦手な方にオススメ!下半身デブを美脚に変えるエステ!!

自宅ででくる下半身痩せ筋トレの動画を紹介します。

忙しい方ならなおさら、簡単に下半身痩せ筋トレをやりたいですよね。

そこで、動画で紹介されている下半身痩せ筋トレを、いくつか紹介します。

 

【下半身痩せ4分自宅ダイエットTABATAスクワットランジトレーニング!】(視聴時間:4分10秒)

テンポのいいバックミュージックに合わせて、自宅で簡単にできる脚痩せ運動を実践しています。

10パターン程度の運動法を紹介していますので、バリエーションがあり、きっと自分にあった運動が見つかります。

 

【痩せ、下半身痩せ筋トレで美脚を手にいれよう!】(8分20秒)

結構ハードなトレーニングです。簡単なパターンの繰り返しですから、覚えやすい運動です。インストラクターが―結構タフなので、見てるだけでこちらがばてます。

 

【下半身に効果的な筋トレ 太ももや脚(足)を細くする方法】(2分24秒)

プロのトレーナーがアドバイスしている運動です。パターンは1つですが、これをやれば、下半身痩せは達成しそうです。とても簡単ですら、ぜひ挑戦してみた下さい。

今回3つの下半身痩せダイエットを紹介しましたが、すべてやるのは無理だと思います。

自分ができる、自分にあっている運動に絞り、できるだけ毎日やるようにしましょう。

 

上記動画以外にもっと簡単で、誰でも続けられる下半身痩せ筋トレを知りたいかと思います。

次の項で、時間が無い方にオススメの下半身痩せ筋トレ簡単メニューを紹介します。

時間が無い方にオススメ!下半身痩せ筋トレ簡単メニュー!!

時間のない方にオススメの下半身痩せダイエット、簡単メニューを紹介します。

メニューの内容は、3日間のメニューを1日休暇をはさんで、繰り返していくという内容です。

とても簡単で、短い時間でできますから、ぜひ実践してみた下さい。

 

1日目:スクワット(1日5回×3セット)

①両端を肩幅ぐらいに開いてまっすぐ立ち、手は、胸の前で組みます。

②しゃがみこんで太ももが床と平行になるぐらいまで腰を落としていきます

③イスに腰かけるように後ろ側に沈み込んだ後、膝を伸ばしきる手前まで立ち上がります。膝の向きは足先の第2指の方向に合わせましょう。

 

2日目:カーフレイズ(1日5回×3セット)

①両脚を肩幅ぐらいに開いてまっすぐに立ちます。

②かかとをゆっくり上げてつま先立ちになります。

③かかとをゆっくり下げてもとの姿勢にもどります。

 

3日目:ランジ(1日5回×3セット)

①正面を向いて立ちます。最初に前に踏み込む方の足を出す準備をします。

②片足を前に大きく踏み込み、そこから後足のひざが地面に着く手前ぐらいまで深く沈みこみます。元の位置に戻ったら反対の足を同様に踏み込んでいきます。

③5回〜10回を目安に、できるだけ繰り返します。

 

このセットを3日やって1日休むという日程で続けていくと、下半身デブが解消されていきます。

しかし、筋トレが苦手な方、運動音痴の方はどうすればいいのでしょうか?

そんな方は、下半身痩せエステで施術すれば、辛い筋トレをしなくても美脚が手に入ります。

次の項で、下半身ダイエットエステでオススメのサロンを紹介します。

筋トレが苦手な方にオススメ!下半身デブを美脚に変えるエステ!!

筋トレが苦手な方でも、美脚に変えるオススメのエステ「ラ・パルレ」です。

「ラ・パルレ」は、、部分痩せダイエットに30年間の歳月を注いで、技術を磨いてきた実績があり、業界でも足痩せダイエットに関して高い評価があります。

痩身エステメニューとして

(step1)ヒートマット:体を温めて発汗させ、カロリー消費を促します

(step2)キャビテーション:特殊な超音波振動が脂肪に働きかけ、代謝をサポートします

(step3)セルライトバスター:ローラートリートメントでセルライトを揉み解し、老廃物の代謝をサポートします

(step4)JuJu(EMS):筋肉運動で体を引き締め、リバウンドしにくいボディへ導きます

一連の流れを繰り返すことで、短期間で下半身デブを美脚に変身!

もっと詳しく「ラ・パルレ」について知りたいなら!

こちら→「なぜ下半身痩せにエステのラ・パルレが選ばれるのか?」





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