パーソナルジムに通えば、下半身ダイエットができるのに…と思っている方も多いでしょう。

しかし、近くにそんなジムはないし、パーソナルジムに通う時間なもい!

そんな方は、自宅でできるエクササイズがオススメ。

しかし、何をすればいいかわからない!

ハードなエクササイズは、継続できない!

そんな方のために、自宅で簡単に、しかも継続して続けられるエクササイズについてお話します。


<目次>

・自宅でできる下半身痩せエクササイズの動画を紹介します。

・自宅で簡単にできる下半身痩せエクササイズのメニュー

・下半身デブを美脚に変える!?エステ業界をリードするサロン!!

自宅でできる下半身痩せエクササイズの動画を紹介します。

自宅で、しかも一人でやるってとても大変です。

できるだけ簡単で、しかも短い時間でできるエクササイズが良いでしょう。

では、自宅で、1人でも継続して続けられるエクササイズを動画で紹介します。

 

【自宅で簡単にできる太ももの裏側のエクササイズ】(視聴時間:1分59秒)

キックボクシングフィットネスコーチが教える、太ももの内側に脂肪を落とすエクササイズです。

寝る前にベットで簡単にできるので、継続性は間違いなし。

また、隙間時間など、テレビを見ながらできるエクササイズです。

 

【下半身痩せに効果的!自宅で出来るエクササイズ】(41秒)

これなら超カンタン!

プロが教える、下半身痩せダイエット。

 

【太もも&ふくらはぎ、下半身痩せストレッチ】(1分36秒)

3種類のエクササイズ&マッサージを紹介しています。

とてもシンプルで、誰でも継続して続けられるエクササイズです。

ぜひ、挑戦してみてください。

 

上記動画以外に、もっと簡単で誰でも続けられる下半身痩せエクササイズがあるでしょう。

しかし、まずは一度やってみて、自分に合うか、継続して続けられるかを見極め、毎日コツコツできる、下半身痩せエクササイズを見つけましょう。

次の項で、自宅で簡単にできる下半身痩せエクササイズのメニューを紹介します。

自宅で簡単にできる下半身痩せエクササイズのメニュー

自宅で簡単にできる、下半身痩せエクササイズを紹介します。

2分でできますから、時間がない人でも、毎日できそうです。

片足ヒップリフトを片足ずつ1分間キープするエクササイズです。

これが片足ヒップリフトです。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

【やり方】

①仰向けで膝を90度に曲げた状態から、お尻を引き上げ右足を斜め45度に。

軸になっている左の肩・骨盤・膝を一直線にキープ。

②肩甲骨を寄せて背中から力を抜かない。

③呼吸を止めず鼻から吸って口から吐く。

④お尻を高い位置でキープ。太ももの裏がつらないように注意。

 

これを寝る前とか、隙間時間に、片足づつ1分を3セットこなしましょう。

1週間後には、引き締まった足とヒップに変身します。

 

しかし、どうしても自宅で、しかも一人じゃ続けられない。

そんな方は、ジムに通うしかない?

ジム以外でも、下半身ダイエットができるのが、エステです。

運動が苦手で続けられない方に特にオススメです。

次の項で、下半身ダイエットエステでオススメのサロンを紹介します。

下半身デブを美脚に変える!?エステ業界をリードするサロン!!

下半身ダイエットエステでオススメのサロンは、下半身デブを美脚に変える!?エステ業界をリードする「ラ・パルレ」です。

「ラ・パルレ」は、、部分痩せダイエットに30年間の歳月を注いで、技術を磨いてきた実績があり、業界でも足痩せダイエットに関して高い評価があります。

痩身エステメニューとして

(step1)ヒートマット:体を温めて発汗させ、カロリー消費を促します

(step2)キャビテーション:特殊な超音波振動が脂肪に働きかけ、代謝をサポートします

(step3)セルライトバスター:ローラートリートメントでセルライトを揉み解し、老廃物の代謝をサポートします

(step4)JuJu(EMS):筋肉運動で体を引き締め、リバウンドしにくいボディへ導きます

一連の流れを繰り返すことで、下半身で悩んでいたのがウソのように、美脚に変身するのです。

もっと詳しく「ラ・パルレ」について知りたいなら!

こちら→「なぜ下半身痩せにエステのラ・パルレが選ばれるのか?」





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