便秘でお悩みの方にオススメしたいのが、排便力を高めることです。

つい我慢して、だすタイミングを逃してしまうと、便がでにくくなっります。

排便力を高めること対策をしておくと、スムーズな快便が期待できます。

このサイトでは、排便力を高める食べ物について解説していきます。


<目次>

・排便力を高める働きいっぱいの食べ物とは?

・排便力を高めるニンジンジュースはコレ!

・排便力を高めるニンジンの酢油かけの作り方

・排便力を高める方法に関連するYouTube動画紹介

排便力を高める働きいっぱいの食べ物とは?

排他力をつけると便秘や肌荒れが改善され、しかも減量にも効果があります。

また便秘が治ると全身の新陳代謝が活発になり、全身の血流もよくなります。

それによって腸の免疫力も高まって、さらに便秘しにくい体質をつくることができます。

おすすめは 「ニンジンの酢油かけ」

一度食べると病みつきになるくらいおいしいのですが、効果のほうも折り紙つきです。

ニンジンの特長といえば食物繊維が豊富であることです。

食物繊維は他の量を増やし、余分な脂肪やコレステロールを吸着して他といっしょに排泄しますが、ニンジンの食物繊維は他のかさを25%も増やすといわれています。

また、新陳代謝を活発にする酵素も豊富ですし、ニンジンに豊富なβ‐カロテンにも新陳代謝をよくする効果があります。

さらにビタミンやミネラルもたっぷり合んでおり、体内の酵素の働きを促進するため、いっそう新陳代謝が活発になってダイエット効果にもつながります。

ビタミンBxという整腸作用の強い成分も合んでいます。

排便力を高めるには、生のニンジンを摂ることをオススメします。

 


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排便力を高めるニンジンジュースはコレ!

排便力を高める食べ物として、ニンジンが効果があることを説明しました。

では、手軽にニンジンを摂るにはどうすれば…。

ニンジンを手軽に摂るには、やはり、ニンジンジュースが一番です。

そこでオススメなのが、ピカイチ野菜くん「オリジナル100%ストレートジュース」

ピカイチ野菜くん「オリジナル100%ストレートジュース」は、常温保管ができる完全無添加で保存料・砂糖不使用の100%ストレート野菜ジュースです。

使用するニンジンは無農薬にんじんを100%使用し、保存料・砂糖不使用の完全無添加の100%です。

しかも常温保管可能だから、保存しやすい。

使用する無農薬にんじんは、毎年生産地まで足を運び、信頼できる農家さんのにんじんだけを使用しております。

にんじんには抗酸化物質を含むと言われており、無農薬のにんじんだけを使用していて、より安心です。

それをコールドプレス製法で熱をあまり加えずに搾り、水や砂糖を加えず、添加物も不使用のストレートジュースで、素材本来の味を楽しむことができるジュースです。

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排便力を高める「ニンジンの酢油かけ」の作り方

材料(2日分)
●ニンジン1本(大きめ)、酢大さじ1、塩小さじ1/2、ゴマ油適量、黒コショウ適量

①.ニンジンの皮をむき、縦半分に切ってから斜めの乱切りにする。

②.ボウルに①と塩を入れて軽くも  み、30分おいてから水分をしぼ-
り、器に盛って酢とゴマ油をかける。

③.黒コショウをかけたらでき上がり。1日足本を目安に食べる。

★残りは冷蔵庫に保管し、早めに食べましょう。




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排便力を高める方法に関連するYouTube動画紹介

便秘の方必見 お腹の奥に溜まった便を流し出す

【便秘に効く音楽】リラックス効果で快調!腸の動きを促す音楽

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